Aufmerksamkeit

(attention)
Psychische Energie. Zwei Aspekte. Lenkbar.

Quellen: Csikszentmihalyi, McLeod,


flow4x4-Modell

(flow4x4)
Das flow4x4 ist ein Meta-Modell, das die Bedingungen für flow und andere positive Zustände zusammenfasst. Nach seinen Recherchen zum Buch “FLOW” hat Dr. Simon Sirch die 16 "Stellschrauben" zusammengefasst. Die neuere flow-Forschung belegt verschiedene flow-Arten und Bedingungen. flow in concept schafft Ordnung – für die Praxis. 

Wie die vier flow-Arten liegen die flow-Bedingungen in vier Bereichen:

  • Körper

  • Situation

  • Beziehung

  • Psyche

Die vier Bereiche hängen nachweislich zusammen. Sie beeinflussen sich gegenseitig. Wer in allen Bereichen die Bedingungen optimiert, erhöht massiv die Wahrscheinlichkeit für flow-Erleben. 


flow-Forschung


Gehirn

(brain)
Das Gehirn verändert seine Aktivität in positiven Bewusstseinszuständen: Bildgebende Verfahren zeigen eine vorübergehende Abnahme im präfrontalen Kortex, dem Sitz des Grübelns und der rationalen Kontrolle. Im flow verringert sich die Aktivität der Amygdala, dem Angstzentrum des Gehirns. Stattdessen verstärkt sich die Aktivität im unteren frontalen Gyrus und damit das Selbstvertrauen und die erlebte Kontrolle. Im flow zeigen Messungen zudem eine Synchronisation der elektrischen alpha-Wellen: ein Hinweis auf optimales Erleben oder auf „Harmonie im Bewusstsein”.

Quellen: Dietrich & Al-Shawaf (2018), Lopata et al. (2017), Ulrich et al. (2014)


Positives Erlebnis

(positive experience)
Sie erleben positiv, wenn Sie selbst sofort etwas Sinnvolles tun oder erleben können. Das ist die kürzeste und vollständigste Definition eines positiven Erlebnisses.

Quellen: Csikszentmihalyi, Privette, Maslow


Stellschrauben

(adjustment screws)
Die “Stellschrauben” sind die beeinflussbaren Bedingungen für flow und andere positive Erlebnisse. Stellschrauben lassen sich aktiv mit “Werkzeugen” einstellen – also mit konkreten Techniken und Übungen, die an unterschiedlichen Bereichen ansetzen: am Mindset bzw. der Psyche, am Körper, an der Beziehung und an der Situation.


Transformative Erfahrung




Entwicklung, gesunde





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